Uma alimentação rica e equilibrada conta muitos pontos a favor da fertilidade.
Alguns nutrientes também podem dar aquela força extra para as futuras mamãe.
Alguns nutrientes também podem dar aquela força extra para as futuras mamãe.
As vitaminas A, B6, C e E contribuem com a alimentação da mulheres que desejam engravidar. "Essas, em especial, são muito importantes para a fertilidade", afirma a nutricionista Renata Gonçalves, do Grupo de Nutrição Humana, de São Paulo.
Vitamina B9: também conhecida como ácido fólico ou folato. Ela é importantíssima antes da concepção e durante o primeiro trimestre da gravidez, pois ajuda a prevenir defeitos no tubo neural, o sistema nervoso primitivo do feto, evitando malformações no cérebro e na medula espinhal.
Pode ser encontrada em vegetais com folhas verde-escuro (brócolis e espinafre), algumas frutas (laranja, limão, morango, grape fruit, tangerina e pêssego), feijão, amendoim, ervilha e lentilha. Os cereais e os grãos enriquecidos contêm uma forma sintética de ácido fólico que o corpo absorve com mais facilidade.
Os médicos costumam indicar cápsulas dessa vitamina para mulheres que desejam engravidar ou que estão no início da gestação. De acordo com a nutricionista Solange Junqueira, professora do Centro Universitário São Camilo, em São Paulo, não existe uma fórmula ideal para todas as mulheres. Cada uma deverá passar por uma avaliação e, a partir daí, o médico vai estipular a dosagem diária.
Vitamina B6: sua deficiência causa desequilíbrio hormonal e também está relacionada a diversos problemas, como TPM, acne pré-menstrual e depressão. "Tanto as mulheres que sofrem de síndrome pré-menstrual quanto aquelas que tomam pílulas anticoncepcionais têm baixos níveis de vitamina B6 em seus organismos", observa Solange Junqueira. Uma dieta com alimentos ricos nesse nutriente devolve o equilíbrio entre os hormônios e promove o retorno da fertilidade. Pode ser obtida em peixe, carnes de aves, soja e aveia.
Vitaminas C e E: elas agem como antioxidantes, defendendo o organismo de substâncias nocivas à saúde. Dessa maneira, protegem o aparelho reprodutor de homens e mulheres contra doenças que podem causar infertilidade, como o câncer de ovário e próstata. A vitamina E está presente no trigo, em grãos integrais e nas nozes. As principais fontes de vitamina C são frutas cítricas, como laranja, limão, acerola e kiwi.
Fonte: Bebê.com.br
7 comentários:
Oi querida já estou aqui com vc, ah seja bem vinda no meu cantinho.
Vamos crer sim q breve nosso milagre chegará, em nome de Jesus.
bjos
Bem vinda Mary! Positivo sim. Amém!!!!
Nossa eu tbm sou super chatinha p comer..estou tentando melhorar e tenho tomado vitaminas em cápsulas que é ótimoo!
bjao
Oi Rafa! Quando for novamente à minha GO vou perguntar se não seria o caso de usar algum tipo de vitamina em cápsula também. Bj
é eu tb pra comer é complicado...mas pra engravidar com saude como qq coisa..rsrsrs..bjinhos
Isso é muito importante. Também estou tentando aprender a comer bem..rs! Hoje por exemplo comi uma salada com brócolis e couve. Não foi tão ruim assim...rsrsrs
Bem legal seu post ...
Também preciso começar a comer melhor,
isso é muito importante.
bjosss
Meu sonho ... escrito nas estrelas ...
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